Slipp annonser i Facebook Messenger

Slipp annonser med Messenger Lite

Sammanfattning: Byt ut Facebook Messenger till Messenger Lite. Då slipper du annonserna och får en bättre app. Enda nedsidan: Du kan inte använda Lite som app för din SMS.

Facebook. Jag är inget stort fan. Varför? Deras aptit på min personliga data. Tveksamma riktlinjer för publiceringar. Den plottriga, krångliga och faktiskt fula webbplatsen. Och detsamma kan sägas om Messenger-appen. Jag var länge en motsträvig användare eftersom så många andra använder tjänsten. Så länge den var reklamfri kunde jag acceptera dess övervikt, både vad gäller MB i slukat minne på telefonen, och i funktioner som drog ned upplevelsen och försökte få mig att göra allt annat än att skapa kontakt med andra människor. När reklamen började smyga sig in fick det vara nog. Det var det dags att leta efter alternativ.

Fördelarna med Messenger Lite

Under några veckors tid har jag istället testat den nedbantade versionen: Messenger Lite. Lite skapades i första skedet för marknader i tredje världen där genomsnittsanvändaren har tillgång till mycket mindre bandbredd än vi är vana vid i till exempel Sverige. Lösningen vara att kapa bort en massa funktioner fokusera på det viktigaste och resultatet är riktigt bra. Förutom att spara plats på telefonen*, är appen både renare, snyggare och skönare att använda. Och, den kanske största uppsida: Lite visar ingen reklam.

Vad finns då kvar? Röstsamtal, emojis, spela in och skicka röstmeddelanden, se vem som är aktiv (men det går att dölja), grupphantering, kvitto på levererat och läst. Och det går att söka på personer, men man slipper andra konstiga sökresultat. Det var egentligen bara en sak som jag saknade när jag bytte, att kunna använda samma app för SMS och för Facebookmeddelanden. Men i längden är det inget som känns viktigt och lösningen i standard-Messenger för detta var inte heller helt bra.

Nackdelen med Messenger Lite

Den enda nackdelen är att Messenger Lite kan vara att det inte går att använda för SMS. Totalt sett var att kunna skicka både SMS och Facebook-meddelande något jag uppskattade med Messenger, även om det ibland inte heller funkade helt optimalt.

Slutsats: Slipp annonserna i Facebook Messenger genom att byta till Lite, utöva lite tacksamhet, och njut så länge den här fina appen får finnas kvar och  vara såhär bra.

 

*för närvarande tar Lite upp 22 MB på min Android, jämfört med de 250 MB som krävs för att installera Messenger.

TEST: Tacksamhetsträning – som en tandborste för sinnet

5 minuter tacksamhetsträning är ett av de smartaste sätten att bli lyckligare på

En vetenskapligt beprövad metod för att bli lyckligare är daglig tacksamhetsträning. Under cirka ett års tid har jag i under olika perioder testat metoden och kan kort och gott säga att det förändrat mitt liv. Inte på ett revolutionerande sätt men i de perioder som jag utövat metoden så har det markant ökat min eget välbefinnande. Till en kostnad av ett block och en penna och fem till tio minuter per dag så framstår den här tekniken som en av de absolut lägst hängande frukterna för att öka sin lycka.

Så hur går det till? Varje morgon och/eller kväll skriver jag ner tre saker som jag känner tacksamhet eller uppskattning för. Och det är det enda som krävs. I början trodde jag att det skulle vara svårt att komma på tre nya saker varje dag – men det var det inte. Tricket är att inte bara tänka kring de stora, abstrakta viktigheter i livet som att barnen mår bra utan att mer och mer inkludera de små sakerna som är bra i livet. Det kan vara ett möte med en ny människa, en tacksamhet över något man äger, en bra prestation på jobbet eller bara att det finns ett vackert träd utanför fönstret. Här är några olika kategorier(*) som jag fundera kring varje dag för att få inspiration för nya uppslag:

  • En ny eller gammal relation som hjälpt dig eller som du uppskattar
  • En möjlighet som finns idag. Det behöver inte vara något stort, utan kan handla om att du kan träffa dina barn, ha möjlighet att träna eller bara att kunna gå till jobbet.
  • Något bra som hände igår eller under dagen. Något som du upplevde eller bevittnade.
  • Något enkelt och konkret i din direkt närhet.

Det kan låta flummigt men det är egentligen inte så konstigt att det fungerar. Våra hjärnor är inställda på att se hot och faror – helt enkelt för att undvika att dö. I det perspektivet är det viktigare att fokusera på det negativa snarare än uppskattning. Dessutom går mycket av våra yrkesliv ut på att hitta och lösa problem, leverera och börja på nästa projekt. Vi är alltså mentalt övertränade på att tänka kritiskt och älta olika farliga scenarier – vilket hållit oss vid liv och får att prestera fantastiska saker på våra arbeten. Men det gör oss inte direkt lyckliga. Men förmågan att känna tacksamhet och glädje går alltså att träna upp och stärka.

Jag började känna en märkbar effekt efter cirka en veckas praktiserande. Jag fick en gladare grundkänsla och kunde betrakta min egen hjärna producera tankar som ”Vad bra att vi har trappor på kontoret så att jag får röra på mig” eller känna genuin tacksamhet över att få äta en god måltid. Jag känner också en större tillfredsställelse när jag uppnår det jag vill, vare sig det är ett projekt som avslutas på jobbet eller något annat som jag planerat. Jag tänker att om jag nu gör vissa saker för må bra och känna tillfredsställelse så vore det ju tragiskt att inte maximera den känslan när jag väl når mina mål. Tony Robbins sammanfattar det klokt med att ”framgång utan tillfredställelse är det största misslyckandet”.

Effekten är dock inte bestående utan måste underhållas. Som en muskel som måste tränas för att inte förtvina. Eller som killarna bakom den i USA populära ”5-minute journal” kallar metoden: ”A toothbrush for the mind”. I perioder har jag kommit av mig med mitt tacksamhetsskrivande och då försvinner också gradvis de positiva effekterna.

Naturligtvis är det en genialisk strategi att vara tacksam allt det fina vi redan har – istället för att söka lyckan i det vi kan uppnå i framtiden. Det blir ju ett sätt att öka lyckan av det vi redan har uppnått. Dessutom vet vi ju bara vad vi har för stunden, imorgon kan det vara borta.

Sammanfattning: Tacksamhetsträning är en vetenskapligt beproövad metod för att uppleva en större lycka. Den är billig både i pengar och tid och många människor vittnar om att den förändrat deras liv. Det finns verkligen ingen stor nedsida.

(*) Antecknade från The Tim Ferriss Show

Enkla strategier för stil – del 1

Enkla strategier för en effektiv klädstil

Det finns dom som älskar att shoppa kläder, och som ser mode som ett intressant ämne att följa och fördjupa sig i. Är du en av dem är den här artikelserien antagligen inte för dig. Själv vill jag oftast lägga minimalt med tid på hur jag hanterar och köper kläder – men ändå att det ser bra ut när jag klätt på mig på morgonen. Det här är strategierna jag har hittat.

Del 1: Allra enklaste stilstrategin: Bär samma outfit varje dag.

En av de allra effektivaste strategierna för stil bör vara denna: Välj en (1) outfit – köp så många uppsättningar som behövs mellan tvätt-tillfällena – och håll dig sedan till den outfiten. Efter det valet behövs i princip noll tankearbete för att välja kläder på morgonen eller för att fundera på vilka kläder som ska köpas in. Att packa en resväska? Superenkelt. Sortera tvätt? Glöm det. Om det låter för konstigt med att ha bara en uppsättning eller uniform– välj två. Kanske behöver du en till jobbet och en till fritiden.

Den här strategin är radikal och kan verka tråkig – det blir ju inte mycket variation. Men tänk då på att den har praktiserats av Steve Jobs, Mark Zuckerberg och Barack Obama. Och fiktiva figurer som till exempel Hank Moody i Californication. Inte direkt jättetrista personligheter. Kanske är det här med variation ändå ganska överskattat?

steve jobs kläderI Steve Jobs fall handlade det säkert om att bygga sitt personliga varumärke. Starka varumärken är ofta väldigt tydliga på så vis att de kommunicerar enhetligt över lång tid. Och eftersom normen är variation, även om variation oftast är ganska liten, så blir det ett statement att alltid bära samma. Men de här personerna vet antagligen också att de som beslutsfattare behöver hushålla med sin mentala energi – de har helt enkelt inte råd att slösa bort lite av den varje dag på att välja kläder.

Chansen är också att man lägger mindre pengar på kläder. När bombardemanget av reklam sätter igång så blir det mesta irrelevant – man har ju redan bestämt sig för vad som ska ingå och framförallt då INTE ingå in sin garderob.

En annan fördel är att det går att lägga bevakningar på de plagg som ingår i uniformen och på så vis alltid köpa påfyllning när det är rea. Eller så helautomatiserar man processen med en tjänst som till exempel Outfittery och har en personlig stylist som ringer två gånger per år och frågar vad som behöver fyllas på.

Skulle du kunna ha samma uppsättning kläder varje dag?

X-planen: Så ger du din tonåring en väg ut ur jobbiga eller farliga situationer

x-plan

I en bloggpost som fått viral spridning tipsar Bert Fulks om en genialt enkel strategi för att ge sina tonårsbarn ett sätt att komma ur en farlig eller jobbig situation – utan att för den delen behöva göra bort sig. Det hela sker med hjälp av familjen. Överenskommelsen lyder såhär: Om något av barnet har hamnat i en situation som det inte vill vara i så sms:ar det ett enkelt ”X” till resten av familjen. Den som först får syn på det ringer upp och följer ett på förhand inövat protokoll:

Hallå?”

”Hej /barnets namn/, det har hänt en sak och jag måste komma och hämta upp dig nu på en gång.”

”Vad har hänt?”

”Jag berättar när jag kommer, vara bara klar att åka om fem minuter – jag är på väg.”

Här berättar tonåringen för sina vänner att nånting har hänt och att han eller hon måste åka därifrån.

I all sin enkelhet är det här upplägget genialiskt – men det kräver förstås en bra relation till att börja med. Först för att kunna sitta ner och prata om att det faktiskt kan hända att man som tonåring hamnar i en svår situation. Och kunna förklara på ett bra sätt att man som förälder har förståelse för det. Sedan kommer det riktigt svåra: i avtalet ingår att barnet bara berättar exakt så mycket som det själv vill om vad som hänt. Föräldrarna får inte ställa några frågor och inte komma med några förmaningar eller dömande uttalande. Inga frågor om vem, varför, var och hur. Det är helt och hållet upp till barnet att berätta. Yikes. Som en person med kontrollbehov fattar jag att detta måste vara sjukt svårt för många föräldrar. Men det är säkert också en helt nödvändig del för att upplägget ska funka.

För att hantera en sån här situation har Amy McCready några tips som låter vettiga:

1) Ibland är det lätt att överreagera. Ta istället ett par djupa andetag och fundera över situationen. Låt det som skett smälta en stund istället. Det kan underlätta att undvika en uppläxning och istället kunna hålla sin del av avtalet och stötta barnet – som ju trots allt varit med om något jobbigt.

2) Spara de djupa livslektionerna till en annan gång. Det finns många bra tillfällen att prata om sina egna erfarenheter som tonåring eller ta en aktuell händelse som ingång till ett bra samtal – men inte precis under själva incidenten.

3) Visa uppskattning för barnets ärlighet. Uppskatta alltid barnet när det är ärligt mot dig, speciellt när det är i en tuff situation – det här är svårt för dem.

4) Berätta för barnet att du älskar det – oavsett vad som händer så finns du alltid där.

5) Vänd en jobbig upplevelse till ett tillfälle att lära sig något om livet och utvecklas – också för dig. Se det som en framgång att ditt barn vänt sig till dig i sin svåra situation. Kommunicera till dem att du alltid kommer att stötta dem, hjälpa dem att lära sig av sina misstag och utvecklas.

Mina egna barn har ganska många år kvar till tonåren men den här strategin lägger jag i spara-lådan. Har du egna tonårsbarn? Vad är dina funderingar kring x-planen?

”This is one of the most loving things we’ve ever given him, and it offers him a sense of security and confidence in a world that tends to beat our young people into submission.”, Bert Fulks

Läs hela Bert Fulks ”X-Plan: Giving your kids a way out (#xplan)

Det här kan barnen hjälpa till med – lista med lämpliga jobb från 2 år till tonåren.

barn hjalpa till alder

Det är lätt att man är trött, man orkar inte tjata och det går snabbare att göra det själv – visst är det en tröskel att träna barnen i att hjälpa till hemma. Men i det långa loppet går det att tjäna åt sig mycket tid och mental energi genom att lägga tid på detta tidigt.

Dessutom utvecklar barnen både förmåga att ta vara på sig själv och hjälpa andra av att ha uppgifter i hemmet. I vår familj försöka vi poängtera att det inte handlar om ett jobb som ska göras, utan snarare ett bidrag till familjen och att det ingår i att vara del av familjegemenskapen att både få en rad förmåner men också att bidra. På så vis hoppas vi fylla barnens allmänmänskliga behov av att känna tillhörighet. Till femåringen har vi pratat många gånger om att vara en del av familjer innebär en massa förmåner som att få veckopeng, kläder, semesterresor osv men att vi också förväntar oss att hon bidrar.

Här är en lista med jobb som barn kan hjälpa till med – har du fler tips på uppgifter som ni gör i er familj?

2-3 år

Torka av stolar med fuktig svamp eller trasa
Bära in post och tidning
Plocka upp leksaker och kläder
Tvätta av bord och diskbänk med svamp eller trasa
Lägga kläder i tvättkorgen
Vika torkhanddukar
Skölja grönsaker
Riva sallad
Blanda sallad
Skära ost med matkniv, t.ex. feta och mozzarella
Duka bestick och lägga ut servetter
Mata och vattna husdjur (kräver viss träning!)
Duka av på sin egen plats
Packa in matvaror
Ställa tillbaka böcker och tidningar
Ställa in och ta ut matbestick från diskmaskinen

4-5 år

Samma som ovan PLUS…
Bädda sin säng
Vika handdukar
Torka ur handfatet med papper
Vattna blommor (kräver träning!)
Förbereda enkel frukost eller lunch
Tömma mindre papperskorgar
Gå ut med komposten
Sortera tvätt
Flytta kläder från tvättmaskin till tumlare
Trädgårdsarbete: plocka upp pinnar, dra upp ogräs
Bordsdammsuga

6-8 år

Allt ovan PLUS…
Dammsugning & sopning
Enklare måltidsförberedelser, t.ex. sallader och deserter
Byt lakan, lägga gamla lakan i tvättmaskinen
Vika ”enklare” tvätt och lägga undan
Damma lister
Dammsuga och damma av möbler
Rasta husdjur
Moppa golvet
Stiga upp på alarm
Kratta löv

9-11 år

Allt ovan PLUS…
Stryka eller ånga sina egna kläder
Byta batterier & byta glödlampor
Vika all egen tvätt och stoppa undan
Mer detaljerad rengöring av t.ex. kylskåp, toaletter och badkar
Dammsuga bilen (tvätta bilen gör man bäst på mack)
Plantera blommor och hjälpa till i trädgården
Hjälpa yngre syskon med läxor och läsning
Bada och klippa husdjur
Gå ut med soporna t.ex. på veckobasis
Organisera garderober och byrålådor
Jämföra priser och leta extrapriser på matvaror

12-14 år

Allt ovan PLUS…
Bädda rent själv
Komplett tvättcykel
Tvätta fönster insida och låga fönster utsida
Klippa gräsmatta, gödsla
Enklare admin i familjeföretaget / familjeekonomin
Laga middag en gång i veckan
Ansvara för familjens återvinning
Sitta barnvakt till småsyskon kortare perioder
Totalansvar för husdjur
Sköta Google Maps vid utflykter
Rengöring av duschutrymme, badkar och toa

15 år och uppåt

Allt ovan PLUS…
Sitta barnvakt åt syskon längre perioder
Gå ärenden
Svabba golv
Göra en egen budget
Hjälpa till med familjebudget
Vårrustning av cyklar

Listan kommer delvis från Postive Parenting Solutions och ATHRYN J. KVOLS,
“REDIRECTING CHILDREN’S BEHAVIOR”